poniedziałek, 13 czerwca 2016

Muffinki najlepsze na świecie!!

Muffinki truskawkowo- kokosowe

Chyba sam fakt, że robię 3 raz od piątku może stanowić potwierdzenie tezy, że są na prawdę smaczne :) 




Składniki:
  • 1 szkl. Mąki jaglanej
  • 400g jogurtu greckiego / mleka kokosowego
  • 2 jajka
  • 3 łyżki ksylitolu
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • +/- 3 łyżki oleju ryżowego / kokosowego
  • 2 łyżki chia
  • 3 łyżki wiórek kokosowych
  • 1 banan pokrojony
  • kilka pokrojonych truskawek 

Przygotowanie:
Roztrzepujemy jajka, dodajemy mąkę jaglaną (lub zmielone płatki jaglane), mleko, ksylitol, chię proszek, pokrojonego banana, wiórki, truskawki, +/- olej i mieszamy. Wykładamy do foremek silikonowych, posypujemy wiórkami kokosowymi, pieczemy ok. 25 minut w 180 stopniach – do zarumienienia.
P.S. Jako, że piekę w kombiwarze, nie jestem w stanie podać dokładnego czasu pieczenia w piekarniku
P.S.2 Baza jest wiadoma, a już dodatek wiórek kokosowych,nasion chia, banan, truskawki - to wszystko zależy od Waszej inwencji twórczej :) można wrzucać do środka, posypywać po wierzchu lub zrobić zupełnie inną wersję - z innymi dodatkami ;)


środa, 30 marca 2016

Wielkanocne przepisy: Fit sernik kokosowy i pascha jaglana

Dzisiaj zamieszczę na moim blogu 2 przepisy na ciasta, które robiłam na święta i które to szczególnie mi przypadły do gustu - powtórki gwarantowane.

Ok, przyznaję się jestem S E R N I K O W Y M    P O T W O R E M
Generalnie dla mnie inne ciasta mogłyby nie istnieć.
A co pewne - na każdą okazję musi być on ,jedyny, wyjątkowy i aksamitny - sernik <3 <3 <3

Koniec głupot, bo miał być post z przepisami :)

SERNIK PINA COLADA




Składniki  :
Na spód : 300g wiórek kokosowych, 3 łyżki oleju kokosowego

Masa:
1 kg sera twarogowego dobrej jakości np. Piątnica, President
5 jajek ( białka i żółtka osobno)
1 ananas
2 banany
3/4 szkl. erytrolu
5 łyżek oleju kokosowego
3 łyżki mąki ziemniaczanej

Do ozdobienia: mleczko kokosowe i chipsy kokosowe

Wykonanie:
Z części ananasa wykonujemy około 9 kwiatów -> pełno jest przepisów w internecie na nie. Ja obieram ananasa i kroję ostrym nożem jak najcieńsze plastry, następnie suszę je w piekarniku w 100 stopniach, obracając co jakiś czas, przez około 30 minut. To będzie element niezbędny do ozdoby.

Resztę ananasa kroję w kostkę i gotuję, aż zmięknie - nie dolewałam wody, same ją puściły. Na koniec dodałam 2 banany i zblendowałam. Mój pomysł na kolejny wypiek - pokroić ananasa w kostkę i dodać do masy surowego, gdyż w formie zblendowanej był słabo wyczuwalny.

Spód -> 200g wiórków kokosowych prażę na patelni, aż zbrązowieją. Wrzucam je do części tnącej od blendera i blenduję na gładką masę (najlepiej aż do lejącej formy). Dodaję pozostałą ilość wiórków i odpowiednią ilość rozpuszczonego oleju kokosowego, aż masa nabierze odpowiedniej konsystencji - gęstej, jak masło orzechowe. Wykładamy tą masą tortownicę (na papier do pieczenia) i schładzamy. Można ją stosować zarówno do serników na zimno, jak i do pieczonych.

Masa -> żółtka ubijamy z erytrolem, dodajemy olej kokosowy i ubijamy dalej, następnie dodajemy twaróg, masę ananasowo- bananową i mąkę- to wszystko miksujemy. Białka ubijamy na sztywną masę i mieszamy delikatnie z resztą składników. Wylewamy na schłodzony spód i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 st. - najlepiej do kąpieli wodnej, ewentualnie na dolny ruszt kładziemy formę z wodą, a na górny tortownicę. Po 20 min. zmniejszamy temp. do 160 st., a na kolejne 20 min. zmniejszamy do 120st. Stopniowo wychładzamy, minimum 12h w lodówce.

Przed podaniem ubijamy śmietankę kokosową i nakładamy na ciasto, obsypujemy chipsami kokosowymi (takie większe kawałki kokosa ;) ) i ozdabiamy kwiatami z ananasa.

Polecam gorąco!



PASCHA WIELKANOCNA



1 szkl. kaszy jaglanej
laska wanilii
2,5 szkl, mleka
1 szkl. jogurtu greckiego
2 łyżki miodu
5 łyżek masła klarowanego
1 szklanka mieszanki bakalii, pokrojonych
 u mnie mieszanka : orzechów włoskich, żurawiny, moreli, brzoskwini z puszki, płatków migdałowych

Przygotowanie:
Kaszę jaglaną podprażyć w garnku, następnie zalać szklanką wody - odcedzić (pozbywamy się goryczki), po czym zalewamy 2,5 szkl. mleka i gotujemy na wolnym ogniu z laską wanilii, aż całe mleko zostanie wchłonięte - u mnie ok. 20 min. Odstawiamy przykryte, żeby jeszcze napęczniała kasza. W tym czasie kroimy drobno bakalie. Do kaszy dodajemy miód i masło i blendujemy do uzyskania gładkiej masy, po czym powoli dodajemy jogurt- uważając, aby masa się nie zważyła - i bakalie. Mieszamy, Sitko wstawiamy do miski i wykładamy gazą, wylewamy masę, zawijamy gazę i dociskamy. Odstawiamy na min. 12h, najlepiej do lodówki.

Kroimy następnego dnia, uważając aby ciasto zbytnio się nie podgrzało, gdyż pascha może wtedy delikatnie się rozjeżdżać (brak żelatyny).

Smacznego! :D

środa, 6 stycznia 2016

Serniczek kakaowo- daktylowy bez cukru - ulubiony !



Mogłabym go jeść w kółko! Jest obłędny i mega zdrowy <3

Składniki:
- 1kg twarogu w wiaderku
- 2 szkl. daktyli
- 0,5 szkl. wody
- 2 czubate łyżki kakao
- 4 łyżki masła klarowanego lub oleju kokosowego
- 5 jajek
- 3 łyżki kaszy manny
- 3 łyżki mąki ziemniaczanej
- maliny / wiśnie mrożone lub świeże (ew. z kompotu/ dżemu)

Zalać daktyle wrzątkiem (pół szklanki), przykryć, odstawić na 15 minut. Zblendować, dodać resztę składników (oprócz owoców) i zblendować kolejny raz (nie ubijamy jajek, wystarczy dodać do masy).
Przelać do tortownicy lub mniejszej blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Posypać z wierzchu owocami.
Piec przez godzinę, najpierw w 180st. przez 15 minut, potem zmniejszamy do 160 st.
Stopniowo studzić. Przed krojeniem musi stać w lodówce minimum 8h.

Smacznego !


piątek, 11 grudnia 2015

Pierniczki z mąki orkiszowej #nosugar

PIERNICZKI Z MĄKI ORKISZOWEJ


Nie wyobrażam sobie świąt bez pierniczków,a w zasadzie okresu przedświątecznego. Nie ma przyjemniejszej rzeczy niż lepienie pierniczków, gdy w głośnikach gra składanka świąteczna Micheala Buble <3 <3 
Moja wersja - zdrowe i eskpresowe pierniczki!

Składniki:
- 3,5 szkl. mąki orkiszowej pełnoziarnistej
- 1 szklanka daktyli
- 4 łyżki masła klarowanego/ oleju kokosowego
- 0,5 szklanki wody/ mleka
- 2 łyżki miodu
- 1 jajko
- 5 łyżeczek przyprawy do piernika - najlepiej domowej
- 2 łyżeczki sody

Daktyle zalewamy wrzątkiem lub gorącym mlekiem (te 0,5 szkl.) i odstawiamy na kilka minut, aż zmiękną. Blendujemy z dodatkiem masła, miodu i jajka. W dużej misce mieszamy mąkę z sodą i przyprawą do piernika, następnie dodajemy resztę produktów i wyrabiamy ciasto. Gdy już będzie elastyczne, odrywamy kawałek, formujemy kulę i wałkujemy - dość grubo. Wycinamy pierniczki, układamy na blaszce i pieczemy ok. 15 minut w 180st. - do lekkiego przypieczenia.
Po wystygnięciu dekorujemy - polecam gorzką czekoladę dobrej jakości i wiórki kokosowe lub inne bakalie :).

Smacznego!


piątek, 26 czerwca 2015

Szalone zielone ciasto! bez mąki, cukru i jajek- pełne zdrowia i smaku :D

Wiedziałam, że w końcu nadejdzie ten dzień, gdzie ciekawość weźmie górę... 
Już od bardzo dawna słyszałam o cieście szpinakowym, jednakże w większości przepisów w internecie jest to jedyny zdrowy produkt w nim... 
Jednakże w tym tygodniu natknęłam się w internecie na dużo zdrowszą wersję tego ciasta, którą oczywiście musiałam jeszcze przerobić na swoje ;)
Także ku zaskoczeniu moich znajomych powstało, zieloniutkie jak trawa, ciasto szpinakowo-kokosowo-bananowe :) Wypiek zaliczamy do bardzo smacznych, jedyny mankament to lekko się kruszy (to pewnie przez brak jajek), jednakże nie ujmuje mu to smaku ;).
Już wrzucam przepis :





Składniki:
- puszka ciecierzycy
- 3 banany (bardzo dojrzałe) 
- 2 garści (100g) świeżych liści szpinaku
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 100g wiórków kokosowych
- pół cytryny (sok + otarta skórka)
- ewentualnie 1 miarka odżywki białkowej
- dowolna polewa (u mnie z serka almette+ jogurtu greckiego+ dżemu jagodowego, ale np. rozpuszczona czekolada gorzka też byłaby ok )

Przygotowanie:
Bardzo ważne- wody z ciecierzycy nie wylewamy, przelewamy ją do wysokiego naczynia i ubijamy mikserem na wysokich obrotach na pianę (jak od jajek). W drugiej misce blendujemy ciecierzycę z bananami i szpinakiem, dodajemy wiórki, sok z cytryny i proszek do pieczenia - blendujemy do uzyskania w miarę gładkiej masy. Następnie dodajemy pianę z ciecierzycy i mieszamy delikatnie - łyżką, do połączenia składników. Wykładamy na wyłożoną papierem do pieczenia tortownicę (małą) i pieczemy około 40 minut w 180 stopniach. 
Czekamy aż ciasto ostygnie, wyciągamy z tortownicy, ja dodatkowo odwróciłam "do góry nogami", żeby spieczona skórka znalazła się na spodzie. Ozdabiamy w preferowany sposób (u mnie ok. 2 łyżek almette+ 3 łyżki jogurtu greckiego + 2 łyżki dżemu, wymieszane łyżką i rozprowadzone po cieście, na to truskawki i migdały) i wcinamy! 
Smacznego !

A tutaj moja inspiracja : 
http://www.savoryorsweet.pl/2014/10/kokosowe-ciasto-bounty-ze-szpinaku-i.html


niedziela, 7 czerwca 2015

Lody orzeszkowo- bananowe i sorbet truskawkowy

Co roku latem miałam ten sam problem - lody. Dieta dietą, ale całe moje zdrowe odżywianie szło na bok, gdy temperatura za oknem rosła. Nie powiem teraz, że już nie kupuję lodów w sklepie, ale przynajmniej czasami zamiast kupnych, o których składzie szkoda pisać, polecam zrobić domowe, zdrowe lody ;) Szczególnie, jeśli posiadacie maszynę do lodów - mi sprezentowała mama na dzień dziecka ! :)

LODY ORZESZKOWE




Składniki: (na 3 - 4 duże gałki)
- 3 banany
- 3 masło orzechowe
- 3/4 szkl. mleka

Przygotowanie:
Na dzień wcześniej wkładamy misę do mrożenia lodów do zamrażarki. Blendujemy  banany z masłem orzechowym i mlekiem, schładzamy w lodówce przez kilka godzin. Włączamy maszynę do robienia lodów i wlewamy powoli, stróżkami, do maszyny. Po około pół godziny kręcenia lody są gotowe. U mnie podane z sosem truskawkowym (zblendowanymi truskawkami).

SORBET TRUSKAWKOWY



Najprostszy przepis świata - postępując jak poprzednio z maszyną do robienia lodów, wlewamy zblendowane truskawki, opcjonalnie dosłodzone miodem.
U mnie podane z jogurtem greckim i dietetycznym sosem czekoladowym (odrobina oleju+ odżywka białkowa+kakao+ mleko). Posypka czekoladowa już totalnie niezdrowa, ale bądźmy ludźmi :).

czwartek, 21 maja 2015

Tarta, którą mogłabym jeść na okrągło

TARTA ZE SZPARAGAMI I POMIDORAMI


Przepis na spód: http://wege-student.blogspot.com/2015/01/tarta-szpinakowo-pomidorkowa.html

Składniki:
mały kubek śmietany 12% lub jogurtu greckiego
2 jajka
ulubione przyprawy
szparagi zielone- pęczek
pomidorki koktajlowe ok. 100g
ser camembert
płatki migdałowe

Przygotowanie: 
Ciasto na spód do tarty przygotowujemy kilka godzin szybciej i schładzamy w lodówce. Następnie wykładamy na formę do tarty, rozciągając palcami, nakłuwamy ciasto, można również je obciążyć, aby nie urosło. Podpiekamy przez 15 min. w 180 st. 
W tym czasie podgotowujemy szparagi ( odcinamy zdrewniałe końce, ewentualnie obieramy przed gotowaniem) przez 5 minut we wrzątku. Pomidorki kroimy na połówki. Roztrzepujemy jajka, dodajemy śmietanę i przyprawy. Wylewamy farsz na podpieczony spód, układamy szparagi i pomidorki, zapiekamy przez pół godziny. Na koniec posypujemy pokrojonym serem i płatkami migdałowymi i pieczemy dodatkowe 10 minut.

Smakuje doskonale na ciepło i na zimno :)
Smacznego!